男士不育是指男士生殖系统功能障碍致使没办法正常怀孕的状况。饮食对男士生殖健康起着要紧用途，因此适当的饮食可以帮助男士补充精子所需的营养物质。以下是一些可以帮助男士补精的食物：
1.海鲜类：海鲜类食物富含锌，锌是合成精子所必需的要紧矿物质。比如，虾、蟹、贝类和鱼类都是优质的锌来源。建议男士每周食用2-3次海鲜。
2.红肉：红肉是富含蛋白质和铁的食物，对于男士生殖系统的正常功能至关要紧。牛肉、羊肉和猪肉都是好的选择。但应该注意适当食用，过量摄入可能对健康不利。
3.坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能够帮助提升精子水平。比如，杏仁、核桃、腰果、花生和南瓜子都是很好的选择。
4.深色蔬菜和水果：深色蔬菜和水果富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，能够帮助降低精子的氧化损伤。比如，菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄、蓝莓和草莓都是很好的选择。
5.全谷物：全谷物富含复合碳水化合物、纤维和维生素B群，能够帮助保持男士生殖系统的正常功能。建议选择全麦面包、糙米、燕麦和全麦谷物。
除此之外，还有一些其他的饮食和生活习惯可以帮助男士提升精子水平。比如，降低咖啡因和酒精的摄入，戒烟，维持适合的体重，防止过度运动和重压等。
应该注意的是，饮食改变只不过一种辅助方法，对于真的的不育问题，建议男士准时就诊，同意专业诊断和治疗。
